寫書法也能養生!? 沒錯，寫書法的好處多多，除了屏除雜念、平穩情緒之外，更是可以訓練全身穩定跟協調性的和緩運動，是適合所有年齡層的全方位保健方式，今年的自我養生目標，就從寫毛筆字開始吧～
寫字的第一步就是握筆，握筆時拇指跟食指捏壓筆桿，中指鈎住筆桿，無名指頂、小指扶，每根手指各司其職。
下筆時手指、手腕都要保持力道的平衡，也會運用到手臂、腰背的肌肉跟關節，寫字可以訓練全身的穩定性，適合兒童、長者及所有年齡層。
最基本的書法運筆技法有八種，包括點、橫、豎、鉤、挑、彎、撇、捺，也就是「永字八法」。
以柔軟的毛筆，運用這八個筆畫寫字，從握筆、提筆、運筆到收筆，包含很多細節，寫得越多，越可以加強大腦跟手處理精細動作的協調能力。
眼睛看著字帖，腦中想著如何在紙上佈局空間，寫完了思考如何調整改善。整個過程需要大腦、眼睛跟手的整合協調，寫字的同時可以刺激大腦，增進眼手協調。
以墨磨硯，專心寫字的時候，會不自覺的調整呼吸、平緩情緒，把繁雜瑣事拋到腦後，對心身靈健康都大有助益。
除了文房四寶的筆墨紙硯，還有很多古樸典雅的文房小物相伴寫字，如注水入硯的硯滴，溫潤簡約的青瓷用具，把玩擺飾都見風雅。
寫書法除了臨帖練字，也可以抄寫經書，抄經不一定要深入了解經文或懂佛，只要用紙跟筆，專注抄寫，心就會「靜」跟「淨」。抄經可寫小字也可寫大字，可依據個人的書寫習慣決定。
寫毛筆字好處多多，不分場地年齡，只要備好紙筆，就可以開始寫字。很多社區大學、活動中心都有開設書法課程，也可參加不同單位舉辦的書法活動，跟同好一起交流經驗，欣賞作品，擴展朋友圈。
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